Mi történt velem pár hét alatt?

Pontosan mit szedtél, és meddig?

Szedtél-e valami mást is, pl. valami benzodiazepin származékot? (xanax, stb.)

A Cipralex hatóanyaga az eszcitaloprám, de nem is ez a lényeg.

A Citapram gyógyszert kellett volna adnia szerintem, minimum ! fél évig.

Az ő hatóanyaga a citaloprám. Pánikbetegségre ezt gondolom megfelelőnek.

Ha a megfelelő gyógyszerrel vagy kezelve, megfelelő ideig, akkor el kell múlnia azoknak a problémáknak, amiket érzel.

Fontos még: nézz minél több vicces filmet vagy műsort!

A horrorisztikus / ijesztő / idegesítő / szomorú tartalmakat pedig kerüld, mert ezeknek tudományosan bizonyítottan sejtszinten károsítják az immunrendszert.

Amikor a pszichiáternél jártál első alkalommal, csak gyógyszert írt fel neked, vagy javasolt valami terápiát is ahhoz, hogy megtalálják a pánikbetegséged okát?

Vissza tudsz esetleg emlékezni arra, hogy mikor, milyen körülmények között élted át az első pánikrohamot?

A közérzetednek (illetve a fáradtság és álmatlanság ellen) szerintem jót tenne a rendszeres testmozgás, sport, friss levegő és kirándulás.

Abból, amit leírtál, több dolog is ráillik a pajzsmirigy alulműködés tipikus tüneteire. Nyilván számtalan más okuk is lehetséges, de lehet, hogy érdemes lenne a pajzsmirigy funkcióidat megnézetni - egy egyszerű vérvételből vizsgálható,és a háziorvos is adhat beutalót, nem csak szakorvos.

Ha ilyen helyzetben lennék, egyrészt megpróbálnám a figyelmemet tudatosan a jó dolgokra fókuszálni, azt nézni, hogy mik azok az apróbb-nagyobb dolgok, amiért hálás lehetek az életemben, és aminek örülni lehet.

Minél több időt szánnék olyan tevékenységekre a szabadidőmben, amik nekem örömet szereznek - biztosan a te életedben is vannak ilyenek.

Írnék magamnak pozitív megerősítéseket azokkal az életterületekkel kapcsolatban, ahol szeretnék változást látni az életemben, (olyanokat, amik hihetőek is a számomra, és jó érzéssel töltenek el) és igyekeznék inkább azokat "mantrázni" magamnak, mintsem negatív gondolatokkal egy lefelé menő spirálba belevinni magamat.

Egy kedvetlen, önbizalomhiányos, céltalan állapotból, amikor rossz helynek látod a világot, és nem tudsz másokat szeretni, nyilván nem lehet egyik napról a másikra 180 fokos fordulatot venni, de minden apró, pozitív irányba tett lépés segíthet napról napra jobb állapotba kerülni.

Egy nagyon kedves terapeuta hölgytől hallottam egyszer azt a hasonlatot erre, hogy ez olyan, mint a tengeri hajózásnál a navigálás: ha minden nap egy fokkal elfordítod a vitorláshajódat az óceán közepén, gyakorlatilag semmit nem érzékelsz belőle. De ha azt nézed, hogy hol fogsz napokkal, hetekkel később kikötni, akkor már óriási a különbség.

Ha ilyen helyzetben lennék, mindenképpen keresnék valami terápiát, amivel a pánikbetegségem okát is feltárják és segítenek oldani, mert a gyógyszerek csak abban segítenek, hogy - azzal, hogy a tüneteket elnyomják - jobb közérzetet biztosítanak, de az okot nem szüntetik meg, csak a tüneteket, amik megpróbálják a figyelmemet felhívni valamire.

Szomorú volt azt olvasni, hogy "gyűlöletet érzek minden és mindenki iránt". A családodban, baráti körödben van, akivel jó a viszonyod, és akire számíthatsz?