13 évesen 73 kg mit csináljak?

Hiába sportolsz, ha mellette nem eszel normálisan.

Szigorú diéta! Kizárólag akkor ér valamit, ha rendesen be is tartod és nem csalsz.

Ajánlom a bécsi diétát. Rendkívül hasznos.

Pl. itt találsz róla leírást, valamint, hogy mit szabad és mit nem:

[link]

képet dobj magadról (ruhában és fej nélkül!)

étrended?

pontosan mennyit és milyen intenzitással sportolsz?

milyen magas vagy?

testzsírszázalékod?

Na azért az ilyen nekiállok diétázással csak ésszel.

És mégis mit diétáznál? Kenyér helyett rozskenyeret, mert azt mondták az egészséges, meg segít fogyni? Meg joghurtot, hiszen az hú de jó? Az a gond, hogy bárkit megkérdezel mást fog egészségesnek mondani és mást fog ajánlani. És nem feltétlen azért, mert buta emberekkel beszélsz, hanem mert ez egy nagyon bonyolult téma.

Én annyit tanácsolok, hogy mielőtt bármilyen lisztes, gabonás vagy tejes ételt ennél, olvasd el ezeket.

[link]

[link]