Hogy lehet?

Én is a cipődben voltam. Ahogy írják felettem. Elsőkörben egy nagy elhatározás a változásra. Rengeteg lelki munka van benne. Tervezett étrend és nagyon sok stresszcsökkentő gyakorlat kell hozzá. A falási roham lelki eredetű, tehát lelkileg kell rendbetenni a dolgokat, helyes érzelemkezelés kell. Ebben szakember segít, de kiegészítőleg jó a meditáció, a jóga és a sportok. Amikor rádtör a roham, elemezned kell, mi az, amire valóban szükseged van az étel helyett. Nyugalom, lefoglaltság, öröm, társ, barát.

Sokat segített nekem a Csak ha érdekel youtube csatorna, a srác pszichológus, kifejezetten étkezési zavarokra specializálva. Hallgasd a videóit, podcastjait.

Sok sikert kívánok!

Kiegyensúlyozott, változatos étrend, finom ételekkel, semmit se megvonva, de mértékkel, kalóriákat számolva. Aki szereti a sült krumplit vagy a sütit, az ne mondja, hogy mától fogva soha többé, mert pár nap múlva úgyis befalja. Eheti, de kevesebbet. Az eleje nehéz, de az első apró sikerélmények növelik az akaraterőt, és könnyebben ellenállsz, mert nem akarok elveszíteni azt, amit addig elértél.

És türelem, nem hirtelen kell eredményeket elérni.

Néha kell a külső segítség is.